Os estudiosos da nutrição sabem muito bem que a boa saúde depende diretamente da boa alimentação.regras como as seguintes são tão simples como vitais:
Procure fazer as refeições em horários e períodos regulares,vencendo o mal hábito de comer fora de hora.
Mastigue bem, coma de vagar, evite líquidos com a comida.
Para diminuir o risco dos agrotóxicos e outros contaminantes, não coma com casca e lava cuidadosamente frutas e hortaliças. Se possível, adquira vegetais cultivados organicamente (sem agrotóxicos), ou cultive sua própria horta.
Ande relaxadamente após as refeições, levando a sério, você perceberá que os resultados são compensadores.
Faça um jantar mais leve, composto, por exemplo, de fruta, pão iogurte, ou opte por ingerir só fruta , só suco ou sopa leve de legumes. jante o mais cedo possível. não coma próximo a hora de dormir.
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