SAÚDE DA MULHER

Alimentação equilibrada e saudável pode ajudar a previnir e combater um dos maiores inimigos da mulher. Os principais causadores da celulite são predisposição genética, sedentarismo e dieta desequilibrada.

A combinação entre alimentação balanceada e prática regular de exercícios físicos é uma das soluções mais eficazes no tratamento.

Com uma ajuda de alguns alimentos poderá ajudar a evitar ou minimizar esse problema.

Frutas Vermelhas – Amora , framboesa e cranberry são boas fontes de antocianinas de ação antioxidante. Inclua o suco de cranberry na dieta. 

Menos Sal – O sódio retém líquido, portanto, é necessário diminuir o consumo do sal, enlatados, conservas e industrializados. Troque o sal comun pelo light. Dica use os temperos como orégano, salsa e alçafrão que possuem antoxidantes.

Mais líquidos – O consumo de líquidos ajudar a eliminar as toxinas. Aconselho a beber pelo menos 2 litros de água por dia. Como alternativas água de coco ou sucos orgânicos.

Sementes e óleos vegetais – O ômega 3 da linhaça  tem um papel muito importante na saúde e aparência da pele. 

Disbiose – A disbiose intestinal aumenta a absorção de moléculas, que se ligam às células do sistema imunológico e podem prejudicar a circulação, causando edemas e piorando a celulite. O uso em excesso de antibióticos, antiinflamatórios e anticoncepcionais .

Antioxidantes naturais – Diminuem a ação dos radicais livres e melhoram a aparência da pele. O azeite de oliva pode ser usado em saladas ou para substituir a manteiga.

Menos café e ácool – Diminuir o consumo de cafeína e álcool, que provocam a constrição de pequenos vasos sanguíneos, prejudicando a circulação e prevalecendo o inchaço.

Intestino saudável – É super importante manter o intestino saudável aumentando o consumo de fibras, arroz integral, farelo de aveia, sementes de linhaça, frutas e verduras sempre orgânicas bem limpas. Aconselho uma leitura sobre a babosa.

Chá de cavalinha – Excelente fonte de silício, mineral envolvido na produção de colágeno. Poderá usar em sucos substituindo a água.

Alimentação equilibrada – Evitar frituras, gorduras, massas e refrigerantes.

Os grãos germinados devem ser adicionados diretamente em sucos ou saladas evitar que seja aquecido. Ao ingerir um alimento germinado ingerimos um super alimento com alto poder de proteínas, vitaminas, minerais, fibras e enzimas.