Há muito tempo se acreditou que os fumantes são mais finos porque a nicotina inibe a fome e no momento de parar de fumar, automaticamente estaria ganhando peso. Embora a nicotina ajude a diminuir o apetite, até certo ponto, mas não é o suficiente para dar conta ao ponto de dizer que vai perder peso.
Além do mais, os fumantes que param de fumar usando a terapia de comportamento não só eram mais propensos a abandonar o cigarro, mas também para ganhar pouco peso ou nenhum peso.
Em um estudo, verificou-se que os fumantes, especialmente mulheres, que receberam aconselhamento de peso, além de medicamentos e algumas sessões de tratamento contra o tabagismo ao sair não tiveram taxa de ganho de peso. No caso do tabagismo e perda de peso ou manutenção do peso, a combinação funcionou melhor em longo prazo.
A maioria dos fumantes concorda que é ruim para sua saúde e vai tentar parar de fumar. No entanto, muitos deles vão se preocupar com o ganho de peso possível e vai começar a fumar novamente. Fumar esta há muito tempo no topo da lista de hábitos evitáveis que contribuem para doenças cardíacas, doenças pulmonares e câncer.
Combinando os dois hábitos fumar e refrigerantes pode ser duplamente perigoso para as pessoas colocando emrisco um número de doenças graves. Obesidade, por exemplo, pode aumentar o tempo para uma internação devido às complicações relacionadas com o peso.
A obesidade tem várias causas, algumas mais óbvias do que outras. No entanto, a obesidade e a conexão com refrigerantes também é muito caro para saúde. A indústria de fast food investe US $ 4 bilhões de dólares anualmente em marketing de produtos pouco saudáveis e vai continuar fazendo isso
Imagina aquele refrigerante bem gelado e refrescante ou aquela bela e famosa coca cola bem geladinha. Hummmmm delicia. Porém a sua saúde no futuro também depende de suas escolhas.
Os resultados são evidentes na epidemia da obesidade uma grande parte da população são considerados acima do peso ou obesos. Além disso, temos experimentado uma duplicação da percentagem de adultos obesos e uma triplicação do número de crianças obesas nos últimos 30 anos, de acordo com alguns artigos publicados.
Qual é a evidência ligando refrigerantes e obesidade?
Um artigo de 2006 no American Journal of Clinical Nutrition em 39 anos de estudos teve uma conclusão que a maioria das evidências tem uma conexão entre as bebidas adoçadas com açúcar e ganho de peso. Além disso, eles concluem que as evidências são fortes o suficiente para incentivar estratégias de saúde pública destinadas a promover uma redução no consumo de bebidas açucaradas, como forma de melhorar a saúde.
Um artigo de 2009 publicado na mesma revista examinou as tendências nacionais de consumo de refrigerantes entre 1998 e 2004. Os resultados mostraram um aumento no percentual de adultos com bebidas adoçadas com açúcar. Eles também descobriram que o consumo dessas bebidas foi mais elevada entre os grupos em maior risco de obesidade e diabetes tipo 2.
Ao contrário de muitos outros fast foods, refrigerantes podem ser particularmente perigosos, porque eles conseguem fornecer muitas calorias açucaradas. Em outras palavras, as calorias são totalmente vazias e você ainda tem que encontrar algo para comer, porque você ainda está com fome.
Vários artigos em revistas especializadas e na imprensa popular têm promovido a idéia de um imposto sobre bebidas adoçadas com açúcar, como forma de reduzir o consumo.
ANTIOXIDANTES E RADICAIS LIVRES, AS FACES DO BEM O DO MAL
Os alimentos quando metabolizados pelo organismo, geram substâncias nocivas. Elas são conhecidas como radicais livres e como solução temos os antioxidantes.
Vamos conhecê-los?
RADICAIS LIVRES
Como dito antes, os radicais livres são formados a partir do metabolismo celular, ou seja, pelo nosso organismo. Este processo é normal, mas em grandes quantidades passa a ser nocivo à saúde, podendo representar problemas em potencial.
Dentre as possíveis doenças provindas dos radicais livres, estão: envelhecimento precoce, cânceres, artrites e cardiopatias.
Existem fatores que contribuem para uma maior formação dos radicais livres e que devem ser evitados:
. álcool
. cigarro
. alguns medicamentos
. alguns alimentos industrializados
ANTIOXIDANTES
Ao contrário dos radicais livres, os antioxidantes atuam impedindo a oxidação prejudicial de tais substâncias químicas citadas acima.
Os antioxidantes, por sua vez, compõem um grupo heterogêneo de substâncias formadas por vitaminas, minerais e ainda enzimas, que agem bloqueando o efeito danoso dos radicais livres.
Estas substâncias ajudam a neutralizar os radicais livres. Atualmente os mais conhecidos são: Vitamina C, Beta-caroteno (derivado da vitamina A), Vitamina E e os Flavonóides.
Eles podem ser encontrados nos alimentos naturais como é o caso de frutas, verduras, legumes em geral e grãos integrais.
Lembre-se que o estresse é um dos principais formadores de radicais livres, então, relaxe e viva a vida de maneira leve, tomando conta de seus limites e trabalhando-os a seu favor. O sorriso e a alegria são ótimos remédios naturais e atuam como fortes antioxidantes.
Boa semana!
Alimentação equilibrada e saudável pode ajudar a previnir e combater um dos maiores inimigos da mulher. Os principais causadores da celulite são predisposição genética, sedentarismo e dieta desequilibrada.
A combinação entre alimentação balanceada e prática regular de exercícios físicos é uma das soluções mais eficazes no tratamento.
Com uma ajuda de alguns alimentos poderá ajudar a evitar ou minimizar esse problema.
Frutas Vermelhas – Amora , framboesa e cranberry são boas fontes de antocianinas de ação antioxidante. Inclua o suco de cranberry na dieta.
Menos Sal – O sódio retém líquido, portanto, é necessário diminuir o consumo do sal, enlatados, conservas e industrializados. Troque o sal comun pelo light. Dica use os temperos como orégano, salsa e alçafrão que possuem antoxidantes.
Mais líquidos – O consumo de líquidos ajudar a eliminar as toxinas. Aconselho a beber pelo menos 2 litros de água por dia. Como alternativas água de coco ou sucos orgânicos.
Sementes e óleos vegetais – O ômega 3 da linhaça tem um papel muito importante na saúde e aparência da pele.
Disbiose – A disbiose intestinal aumenta a absorção de moléculas, que se ligam às células do sistema imunológico e podem prejudicar a circulação, causando edemas e piorando a celulite. O uso em excesso de antibióticos, antiinflamatórios e anticoncepcionais .
Antioxidantes naturais – Diminuem a ação dos radicais livres e melhoram a aparência da pele. O azeite de oliva pode ser usado em saladas ou para substituir a manteiga.
Menos café e ácool – Diminuir o consumo de cafeína e álcool, que provocam a constrição de pequenos vasos sanguíneos, prejudicando a circulação e prevalecendo o inchaço.
Intestino saudável – É super importante manter o intestino saudável aumentando o consumo de fibras, arroz integral, farelo de aveia, sementes de linhaça, frutas e verduras sempre orgânicas bem limpas. Aconselho uma leitura sobre a babosa.
Chá de cavalinha – Excelente fonte de silício, mineral envolvido na produção de colágeno. Poderá usar em sucos substituindo a água.
Alimentação equilibrada – Evitar frituras, gorduras, massas e refrigerantes.
Os grãos germinados devem ser adicionados diretamente em sucos ou saladas evitar que seja aquecido. Ao ingerir um alimento germinado ingerimos um super alimento com alto poder de proteínas, vitaminas, minerais, fibras e enzimas.
Em 2025 o Brasil será o sexto país do mundo com maior número de idosos.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), são considerados idosos as pessoas com mais de 60 anos. O Brasil passará de 14 milhões e 100 mil para 33 milhões e 400 mil idosos.
Os fatores responsáveis pelo envelhecimento de um país são a baixa taxa de fertilidade (pelo baixo número de filhos dos casais modernos) e aumento da longevidade (maior descoberta de doenças, seus devidos tratamentos e melhora na qualidade de vida ).
É um mito dizermos que para termos um envelhecimento saudável, devemos ter uma não incidência de doenças, já que o idoso na maioria das vezes, pelo desgaste do próprio tempo de vida, poderá ter doenças como diabetes, hipertensão entre outros.
O caminho é desenvolvermos um envelhecimento ativo, onde a autonomia e a independência estarão presentes em nossa participação nas questões sociais, econômicas, culturais, espirituais e civis.
A adoção de estilos de vida mais saudáveis colaboram com um envelhecer ativo, alimentação, sono saudáveis, atividade física e etc.
Um estudo recente realizado na Harvard Medical School sobre envelhecimento, nos trouxe como contribuição à idéia de que, além da alimentação e atividade física, o emocional nos revela um grande aliado para longevidade saudável.
Neste estudo os indivíduos foram divididos em dois grupos:
Os felizes e sem doença e os tristes e com doenças.
Os mecanismos de enfrentamento que mais diferenciaram os “felizes” dos “não felizes” são: sublimação, bom humor, altruísmo e saber esquecer e adiar.
O desapego, a criatividade, e o perdão também podem ajudar muito.
Sabemos hoje que o envelhecimento é influenciado 30% por fatores genéticos, 20% por fatores ambientais e os outros 50% por nossas escolhas.
A soma que faz a diferença:
Sublimação
Bom Humor
Altruísmo
Saber esquecer e adiar
Perdoar
Desapego
Alimentação Saudável
Diminuir pode Ajudar:
Vícios em geral (Tabagismo, álcool etc...)
Sedentarismo
Egoísmo
Apego
Há um provérbio chinês que diz:
“A juventude não é uma época da vida, é um estado de espírito. “
A partir desta reflexão, faça você mesmo sua escolha, veja por qual caminho deseja seguir.
BOA ALIMENTAÇÃO, SINÔNIMO DE BELEZA!O famoso e disputado “mercado da beleza” cresce cada dia mais, a busca por uma pele bonita, cabelos hidratados e pelo corpo tão sonhado, faz com que as pessoas percam-se em meio a tantos produtos.É importante saber que somente o uso de produtos não basta! A alimentação tem forte e decisiva participação nesta caminhada rumo à beleza saudável.O segredo de um corpo belo e saudável está na escolha da dieta, ou seja, dos alimentos que comemos.Não colocando os cosméticos de lado, você pode e deve somar forças à eficiência da tecnologia, preocupando-se com a beleza que vem dos bons hábitos alimentares. Assim os resultados serão ainda mais notáveis e duradouros.BELEZA SEM PRAZO DE VALIDADEBoa vontade e disciplina constituem duas práticas pessoais essenciais para se adquirir um estilo de vida saudável. Nada acontece da noite para o dia, as mudanças só começam a fazer sentido e dar resultados quando estamos realmente empenhados.A qualidade de vida, a alegria de viver, o ato de sorrir independente da situação que esteja vivenciando e o desenvolvimento da capacidade de amar e se deixar amar, são tão importantes quanto somente ter uma boa alimentação.Já dizia o ditado “a real beleza é aquela que vem de dentro”, por isso faça uma aliança entre alimentação saudável e uma vida feliz, assim a beleza sempre estará presente!
UM SHOW DE BELEZA
